Готуємось до школи: поради батькам

Новий навчальний рік уже незабаром, тож ми нагадуємо батькам школярів основні гігієнічні рекомендації щодо підготовки дитини до нового ритму життя, де є школа, уроки та режим.

1. Перевірте стан здоров’я дитини перед початком навчання
Перед початком навчального року дитина має пройти профілактичний огляд у педіатра чи сімейного лікаря, з яким у вас підписана декларація. Ці послуги є безоплатними, адже їх оплачує Національна служба здоров’я України (НСЗУ).

Педіатр чи сімейний лікар надає необхідну для школи довідку (форма №086-1/о), де, зокрема, зазначається група для занять фізичною культурою. Якщо дитина отримала нові щеплення, оновіть Карту профілактичних щеплень (форма №063/о).

Зверніть увагу: «Медична карта дитини» (форма № 026/о) більше не потрібна, адже її скасували у березні 2018 року. Дані про здоров’я дитини є конфіденційними і зберігаються лише в медичному закладі.

2. Оберіть правильний шкільний одяг
Шкільний одяг має бути комфортним і виготовленим із натуральних матеріалів, таких як бавовна чи вовна, щоб забезпечити тепловий комфорт і вентиляцію. Синтетичні тканини, наприклад поліестер, можуть викликати пітливість, переохолодження чи застуду. Завжди перевіряйте етикетку, щоб переконатися у складі тканини та наявності інформації про виробника. Багатошаровий одяг допоможе дитині почуватися зручно за будь-якої погоди.

3. Виберіть правильний наплічник
Правильно підібраний рюкзак захистить дитину від проблем зі спиною. Обирайте модель з ортопедичною спинкою та двома широкими, м’якими, регульованими лямками для рівномірного розподілу ваги. Рюкзак має щільно прилягати до спини, а дитина повинна носити його на обох плечах, щоб уникнути викривлення хребта. Порожній рюкзак має важити не більше 1 кг, а з усіма речами – не більше 15% від ваги дитини.

Важливо! – Для безпеки на дорозі прикріпіть до рюкзака та одягу світловідбивні елементи, щоб дитину було видно в темну пору доби. Бажано такі елементи мати і на одязі школяра.

4. Формуйте корисні харчові звички
Правильне харчування – основа здоров’я та енергії школяра.

Привчайте дитину до збалансованого раціону, який включає овочі, фрукти, ягоди, молочні та кисломолочні продукти, якісні білки (м’ясо птиці, кролика, риба), цільнозернові продукти, насіння та горіхи. Уникайте смажених, копчених страв, фастфуду, а також надмірної кількості солі та цукру.

Для перекусів у школі придбайте зручний ланчбокс і наповнюйте його корисними продуктами: сендвічами з цільнозернового хліба, сиром, відвареним м’ясом, яйцем, нарізаною морквою чи огірком. Додайте фрукти, горіхи чи домашнє печиво на десерт. Обов’язково покладіть пляшку негазованої води.

Для гігієни школяра не забудьте покласти вологі та сухі серветки.
Перед школою забезпечте дитину повноцінним сніданком, а після – обідом і вечерею. Заохочуйте пити воду за відчуттям спраги, а не за графіком, і пропонуйте домашні компоти чи чай.

5. Підготуйте дитину до школи психологічно.
Говоріть з дітьми про початок навчання в позитивному ракурсі: про очікувані зустрічі з друзями, нові знайомства, цікаві знання, нові навички. Щоб уникнути стресу у вересні, поступово повертайте дитину до шкільного режиму дня та сну за кілька тижнів до початку навчання. Обговорюйте з дитиною її очікування та хвилювання, щоб створити позитивні асоціації зі школою. Батькам також важливо зберігати спокій і психологічний баланс, щоб підтримати дитину.

Нехай новий навчальний рік буде легким і здоровим!

З турботою про вас і ваших дітей,
Державна установа «Івано-Франківський обласний центр
контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»