Хвороби нирок на початкових стадіях протікають без виражених симптомів і можуть залишатися непоміченими до розвитку важкої форми. Численні дослідження доводять, що нирки можуть втратити до 90% функцій без будь-яких зовнішніх проявів чи симптомів. Регулярні медичні огляди, аналізи крові та сечі допоможуть своєчасно виявити порушення у роботі нирок та розпочати лікування ще до появи серйозних ускладнень.
Будьте фізично активними.
Регулярна фізична активність сприяє нормалізації артеріального тиску, покращує кровообіг у нирках та зменшує ризик розвитку хронічних захворювань нирок. Спорт допомагає підтримувати загальний тонус організму, запобігати застійним явищам у малому тазу, затримці сечі та запальним процесам у сечовидільній системі.
Дотримуйтеся правил здорового харчування та підтримуйте вагу в нормі
Збалансоване харчування та контроль маси тіла відіграють ключову роль у профілактиці не лише захворювань нирок, а й діабету та серцево-судинних патологій.
Пийте достатньо води.
Для оптимального функціонування нирок необхідно споживати достатню кількість води. Добова норма рідини залежить від індивідуальних чинників: віку, рівня фізичної активності, кліматичних умов та загального стану здоров’я.
Середньостатистична людина з вагою 70–75 кг потребує приблизно 2,8–3 літри рідини на добу (включаючи усі рідкі страви, напої тощо), однак орієнтуватись варто на відчуття спраги.
Згідно з рекомендаціями МОЗ, основним джерелом рідини повинна бути негазована вода. Солодкі газовані напої та соки бажано мінімізувати, оскільки вони можуть негативно впливати на здоров’я нирок. Про алкоголь навіть не йдеться – безпечної для здоров’я дози не існує.
Відмовтесь від куріння.
Куріння знижує кровопостачання нирок, що призводить до погіршення їхньої роботи. Крім того, куріння підвищує ризик раку нирок. Чим довше та частіше ви курите – тим вищий ризик. При цьому небезпечними є не лише сигарети, а й сигари, електронні сигарети та пасивне куріння.
З першого дня відмови від сигарет ваш організм почне відновлюватися – ризики зменшуватимуться.
Проходьте профілактичні огляди і не займайтесь самолікуванням.
Основні симптоми хронічної хвороби нирок – набряк гомілок, постійна втома, порушення концентрації уваги, втрата апетиту, поява крові та піни у сечі – зазвичай виникають вже на запущених стадіях. Саме тому важливо регулярно перевіряти стан нирок та не займатися самолікуванням.
Контролюйте артеріальний тиск.
Високий артеріальний тиск – один із головних факторів ризику розвитку ниркових захворювань. Особливо небезпечно, коли гіпертонія поєднується з іншими проблемами – діабетом, серцево-судинними патологіями або підвищеним рівнем холестерину. Комплекс цих чинників може серйозно порушити функцію нирок, тому людям із групи ризику слід регулярно проходити медичні обстеження.
Хто в групі ризику?
Ризик розвитку хвороб нирок зростає у людей з підвищеним артеріальним тиском, діабетом, надмірною вагою. Також варто бути уважними, якщо вам понад 50 років, у вашій сім’ї були випадки ниркових захворювань або якщо ви курите. За наявності хоча б одного з цих факторів рекомендується проконсультуватися з лікарем та за необхідності пройти обстеження.
