З метою привернення уваги населення до ризиків і наслідків куріння та спонукання курців позбутися нікотинової залежності, щорічно відмічається Всесвітній день відмови від куріння – 31 травня.
Тютюновий дим містить понад 7 000 хімічних сполук, з яких близько 250 є токсичними, 69 з них можуть спричинити рак.
Увага, курці, це стосується вас ! – Коли ви курите або вейпите, шкідливі хімічні речовини моментально потрапляють у ваші легені, а звідти переходять у кровотік і розносяться по всьому тілу – до мозку, серця та інших органів вже за 10 секунд після першої затяжки. Нікотин, який міститься у сигаретах, є психоактивним наркотиком та викликає фізичну та психологічну залежність. Це відбувається тому, що під час куріння ваш мозок стимулює виділення дофаміну – гормону задоволення, який дарує відчуття щастя, енергії та зосередженості. Однак цей ефект є короткочасним: з часом мозок починає покладатися на нікотин для отримання цих почуттів. Тому чим довше ви курите, тим більше дофаміну вам потрібно, щоб відчувати себе добре. Такий процес називається “нейроадаптацією”. Через нестачу нікотину в організмі вам може бути важко зосередитися, ви можете відчувати нервозність, неспокій, дратівливість або тривогу.
Крім фізичної та психологічної залежності куріння призводить до захворювань серця й легень і зазвичай вражає кінцівки. Перші ознаки проблем зі здоров’ям, пов’язаних із курінням, проявляються онімінням рук і ніг.
Куріння є основним фактором ризику серцевих нападів, хронічної обструктивної хвороби легень, емфіземи та багатьох форм раку, зокрема раку легень, гортані, раку ротової порожнини та раку підшлункової залози, нирок, шлунку, органів малого тазу, в тому числі раку шийки матки у жінок. Встановлено причинно-наслідковий вплив куріння на рак печінки і сечового міхура.
Згідно спостережень, підвищений ризик захворіти людиною раком легень пов’язаний із тривалістю часу, протягом якого вона продовжує курити, а також від кількості викурених сигарет, їх вмісту та марки.
Куріння значно підвищує ризик розвитку хвороб серця та судин, включаючи інфаркти, інсульти та артеріальну гіпертензію. Викурювання навіть однієї сигарети на день підвищує ризик виникнення ішемічної хвороби серця приблизно на 50%, а ймовірність інсульту – приблизно на 30%.
Куріння послаблює імунітет, підвищуючи ризик інфекційних захворювань та погіршуючи здатність організму боротися з хворобами.
Пасивні курці, які вдихають тютюновий дим поряд із курцем, також підпадають під ризик отримати одну з перерахованих вище хвороб.
За оцінками, кожна викурена сигарета скорочує життя в середньому на 11 хвилин, а очікувана тривалість життя курців приблизно від 10 до 17 років менше, ніж у людей, які НЕ курять.
Усвідомлення цих ризиків – перший крок до відмови від тютюнових і нікотинових виробів.
Водночас, при відмові від куріння організм має шанс на відновлення, а саме:
– через 1 тиждень покращуються відчуття смаку та запаху;
– через 3 місяці на 30% збільшується об’єм роботи легень;
– через 9 місяців зменшується кашель та задишка;
– через 12 місяців вдвічі, порівняно з курцями, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця;
– через 5 років знижується ризик виникнення інсульту до рівня тих, хто ніколи не курив;
– через 10 років наполовину зменшується ризик розвитку раку легень, порівняно з курцями.
Якщо Ви курите, рекомендуємо пройти тест на визначення рівня своєї фізичної залежності від нікотину (тест Фагерстрома) за посиланням https://stopsmoking.org.ua/section/testna-fizicnu-zaleznist-vid-nikotinu-test-fagerstroma.
Пам’ятайте: – Відмовитися від куріння можливо!
Допомогти в цьому вам зможе відео з ефективними порадами відмови від куріння: https://www.youtube.com/watch?v=_NnwuIH3ZKA&t=1s
На веб-сайті https://stopsmoking.org.ua/, розробленому експертами з громадського здоров’я, ви зможете знайти підтримку та допомогу у бажанні кинути курити та жити повноцінним життям, вільним від тютюнової залежності.
