Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом вперше проведений Міжнародною Діабетичною Федерацією (IDF) і Всесвітньою Організацією Охорони Здоров’я 14 листопада 1991 року як день для координації боротьби з цукровим діабетом у всьому світі.
Виділяють два основні типи цукрового діабету (ЦД) – І типу та ІІ типу.
Діабет І типу (інсулінозалежний) становить 6,5% усіх випадків. Для ефективного контролю діабету 1 типу та зменшення ризику ускладнень потрібні щоденна інсулінотерапія, регулярний контроль рівня глюкози, здорове харчування та активний спосіб життя. У більшості випадків захворювання має спадкове походження або пов’язане з автоімунними процесами. Зазвичай діагностується в дитячому або молодому віці.
Основою профілактики та контролю діабету ІІ типу є збалансоване харчування, регулярна фізична активність та підтримка здорової ваги тіла. За потреби, для контролю рівня глюкози, лікарі призначають пероральні препарати або інсулін.
Цукровий діабет – хронічне прогресуюче захворювання, але за умови вчасного лікування люди з ним можуть жити повноцінно та довго. Воно включає не тільки регуляцію рівня глюкози, а й контроль факторів ризику ЦД:
➖збільшуйте фізичну активність. Регулярні фізичні навантаження (прогулянки на свіжому повітрі, фітнес) сприяють зниженню ваги, рівня цукру в крові та підвищенню чутливості до інсуліну.
➖дотримуйтеся здорового харчування. Уникайте суворих дієт без консультації спеціаліста — вони можуть позбавити організм необхідних нутрієнтів. При виборі дієти необхідно проконсультуватися зі спеціалістом та врахувати ваші індивідуальні особливості, щоб не зашкодити організму;
➖споживайте більше клітковини. Включайте до меню цільнозернові продукти, овочі, фрукти, горіхи, крупи та хліб. Це допомагає контролювати рівень цукру та знижує ризик серцевих захворювань.
➖контролюйте масу тіла. Надмірна вага чи ожиріння значно підвищують ризик діабету. Доведено, що втрата зайвих кілограмів через спорт і правильне харчування зменшує цей ризик понад 50%, особливо якщо в родині є випадки діабету.
➖уникайте куріння та вживання алкоголю. Куріння може призвести до підвищення цукру та резистентності до інсуліну. Алкоголь також підвищує ризик захворювання;
➖вчасно звертайтеся до лікаря. У разі погіршення стану або довготривалих симптомів не зволікайте з візитом до сімейного лікаря;
➖навчіться долати стрес. Це доведений фактор ризику ЦД.
• Обізнаність про ризики, симптоми та превентивні заходи, регулярні перевірки рівня глюкози — це базовий внесок у здоров’я своє та близьких.
• Здоровий спосіб життя, фізична активність, правильне та раціональне харчування дозволить вам підтримувати здоров’я в належній формі та уникнути несолодких наслідків «солодкої хвороби».
