В літній період нам хочеться гарно виглядати, надати своїй шкірі шоколадного кольору, але при цьому ми часом не замислюємося, що така засмага може негативно впливати на організм та спричинити певні захворювання. Отже, засмага неодмінно має бути здоровою.
Надмірна інсоляція наносить шкоду нашому організму – шкіра швидко висихає, лущиться, після чого грубіє і старіє, крім того, вона вкривається дуже дрібними зморшками і значною кількістю пігментних плям. Багато наслідків дії ультрафіолету можуть з’явитися в період від 3 до 30 років, і саме тому дуже важливо вже сьогодні попередити їх появу. Тривалий вплив ультрафіолету на слизову оболонку очей може спричинити кон’юнктивіт – почервоніння, біль та сльозотечу. Надмірне перебування на сонці часом провокує і небезпечніші пошкодження очей, наприклад, опік рогівки, сітківки, а також стає причиною тимчасового зниження зору і навіть сліпоти.
Треба пам’ятати, що найбільша небезпека дії УФ випромінювання – це ризик розвитку раку шкіри, меланоми, яка розвивається в результаті переродження невусів. Раніше вважалось, що канцерогенна дія УФ випромінювання пов`язана з дією короткохвильових променів типу В. Та нові дослідження довели, що і довгохвильові промені типу А можуть чинити канцерогенну дію. До того ж, ультрафіолетові промені типу А глибше проникають у шкіру і швидше викликають її старіння.
Особливо це стосується дітей, тому їх треба ретельно оберігати від попадання прямих сонячних променів: сонячний опік у дитячому віці збільшує ризик захворювання на рак шкіри в майбутньому у 20(!) разів. Для кожної людини критична тривалість впливу сонячних променів суто індивідуальна. Визначити цю межу нелегко.
Тому краще запам`ятати: тривале перебування на сонці шкідливе!
Корисна ж дія ультрафіолету полягає в тому, що під його впливом у шкірі з холестерину синтезується вітамін D, необхідний організму для утримання кальцію, зміцнення зубів та кісток. Але для нормального відтворення вітаміну D достатньо, аби обличчя і руки засмагали тричі на тиждень по 15 хвилин. Окрім цього, ультрафіолет сприяє підвищенню імунітету і позитивно впливає на серцевий м’яз.
Під впливом сонячного світла мозок виробляє гормони задоволення – дофамін та серотонін, які покращують настрій, знижують потяг до солодкого та підвищують стійкість організму до стресів. Впливаючи на рецептори у сітківці ока, світло стимулює секрецію гормону мелатоніну, який дуже важливий для здорового сну. Крім того, перебування на сонці діє як релаксуючий фактор, знижує тиск та зменшує вміст холестерину та цукру в крові.
Наші поради для безпечного перебування на сонці:
– уникайте пікової сонячної активності: оптимальний час для засмаги до 11:00 та після 16:00
– використовуйте сонцезахисний крем з SPF не нижче 30, наносіть його за 15-30 хвилин до виходу на сонце та повторюйте кожні 2 години
– захищайте голову, очі та тіло за допомогою сонцезахисних окулярів, капелюха з широкими полями та легкого одягу з натуральних тканин
– пийте достатньо води, тривале перебування на сонці зневоднює організм
– засмагайте поступово, починаючи з 10-15 хвилин на день та поступово збільшуйте час перебування на сонці
Не нехтуйте правилами – і Ви отримаєте користь, а не шкоду від ультрафіолету!
