Щороку 22 липня у світі відзначають Всесвітній день мозку (World Brain Day), ініційований Всесвітньою федерацією неврології. Його мета — привернути увагу до важливості збереження здоров’я головного мозку.
Інсульт — один із головних ворогів мозку
Одним із найнебезпечніших викликів для здоров’я мозку залишається інсульт. За даними ДУ «Івано-Франківський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України», у 2024 році в області зареєстровано 1 851 випадок інсульту, що становить 137,2 на 100 тисяч населення. Найвищі показники зафіксовано у Косівському та Калуському районах.
Більшість випадків припадає на людей віком старше 60 років (60,51%), однак інсульт все частіше вражає людей у віці 40–59 років (35,66%) — у період найбільшої професійної та соціальної активності. І навіть молодь віком 19–39 років не застрахована, серед них — 3,84% випадків.
Чоловіки частіше стикаються з інсультом — 57,2%, порівняно з 42,8% серед жінок.
Здоровий мозок — результат щоденної турботи: 8 простих звичок, що мають доведену користь.
– Контролюйте артеріальний тиск (АТ) і рівень цукру
Високий тиск і глюкоза — головні вороги мозку. Регулярні вимірювання даних показників та своєчасне звернення на консультацію до лікаря — ваша безпека.
– Пийте достатньо води
Навіть легке зневоднення погіршує пам’ять і концентрацію. Проста звичка — великий ефект.
– Харчуйтеся для «мозку»
Середземноморський стиль харчування знижує ризик деменції, підтримує пам’ять та ясність розуму: більше овочів, риби, горіхів, менше солі, цукру і «перероблених» продуктів.
– Відмовтесь від куріння та алкоголю
Це один із найефективніших способів підтримати здоров’я мозку і запобігти судинним порушенням.
– Рухайтесь щодня
Регулярна фізична активність покращує кровообіг, знижує ризик інсульту та сприяє нейропластичності мозку. Достатньо щонайменше 30 хвилин активної ходьби щодня.
– Дотримуйтесь здорового режиму сну
Повноцінний сон забезпечує відновлення нервової системи, покращує пам’ять і концентрацію, а також знижує ризик розвитку когнітивних порушень і деменції.
– Тренуйте мозок щоденно
Читайте, розв’язуйте головоломки, вивчайте нове — це підтримує когнітивну гнучкість та зміцнює нейронні зв’язки.
– Не ігноруйте тривожні сигнали
Порушення координації, раптова втрата зору, пам’яті або мовлення — це можуть бути перші ознаки інсульту. У таких випадках зверніться негайно до лікаря!
Зберегти ясність думки, хорошу пам’ять і активність у старшому віці — цілком реально. Навіть незначні зміни можуть бути ранніми проявами серйозних порушень, а своєчасна профілактика дозволяє мінімізувати ризики та зберегти якість життя.
Формування здорових звичок — ключ до підтримки когнітивного здоров’я. Почнімо з малих, але регулярних кроків уже сьогодні.
