22 липня у світі відзначають Всесвітній день мозку – міжнародну ініціативу Всесвітньої федерації неврології, метою якої є підвищення обізнаності про важливість збереження здоров’я мозку, профілактику неврологічних захворювань та доступність якісної медичної допомоги.
За даними міжнародних досліджень, неврологічні захворювання залишаються однією з провідних причин інвалідності у світі. Водночас значна частина факторів, які впливають на здоров’я мозку, піддаються контролю.
Здоров’я мозку формується протягом усього життя. На нього впливають як фактори, які ми не можемо змінити (вік і спадковість), так і ті, що залежать від наших щоденних звичок.
Важливу роль у профілактиці неврологічних порушень відіграє контроль модифікованих факторів ризику, зокрема:
– підвищеного артеріального тиску;
– куріння;
– надмірного вживання алкоголю;
– недостатньої фізичної активності;
– незбалансованого харчування;
– надлишкової маси тіла;
– цукрового діабету;
– порушень сну та хронічного стресу.
Контроль цих факторів допомагає знизити ризик розвитку інсульту, когнітивних порушень та інших неврологічних захворювань.
Як підтримувати здоров’я мозку?
Для збереження здоров’я мозку важливо дотримуватися простих, але ефективних звичок:
– регулярно бути фізично активними (не менше 150 хвилин помірної активності на тиждень);
– харчуватися збалансовано, надаючи перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим продуктам, рибі та продуктам із корисними жирами;
– контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину;
– відмовитися від куріння та обмежити вживання алкоголю;
– забезпечувати якісний сон тривалістю близько 7–9 годин;
– підтримувати соціальні зв’язки;
– залишатися інтелектуально активними: читати, навчатися новому, розвивати навички та підтримувати цікавість до світу.
Раннє виявлення неврологічних порушень допомагає своєчасно розпочати лікування та запобігти ускладненням.
Не варто ігнорувати такі симптоми:
– раптове оніміння або слабкість кінцівок;
– порушення мовлення;
– різке погіршення зору;
– сильний незвичний головний біль;
– порушення координації чи рівноваги;
– поступове погіршення пам’яті або концентрації уваги.
Здоров’я мозку – інвестиція у якість життя. Всесвітній день мозку нагадує: турбота про мозок є невід’ємною частиною турботи про загальне здоров’я. Вона починається з повсякденних рішень – здорового способу життя, профілактики факторів ризику, своєчасного звернення по медичну допомогу та підтримки активного соціального й інтелектуального життя.
