Мета його проведення – привернення уваги людей на ризики, які призводять до серцево-судинних хвороб та навчити берегти своє здоров’я. Адже, за статистикою, хвороби серця і судин є головною причиною смертності у світі та в Україні.
Здоров’я серця – це основа довгого, активного та щасливого життя.
Нагадаємо прості правила профілактики, які подбають про ваше серце вже зараз.
Контролюйте артеріальний тиск. Нормальний тиск – запорука довголіття. Оптимальним показником для дорослих вважається 110/80 мм.рт.ст. Регулярне перевищення рівня 140/90 – привід звернутися до лікаря.
Більше рухайтеся. Принаймі 30 хвилин щоденної помірної фізичної активності (наприклад, швидкої ходьби), 150 хвилин аеробної активності на тиждень суттєво зміцнюють серцевий м’яз.
Здорове харчування. Зменште споживання солі, цукру та трансжирів (фастфуд, напівфабрикати). Надлишок солі затримує рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Безпечна норма солі – до 5 грамів на день ( близько 1 чайної ложки ). Додайте до раціону більше овочів, фруктів, риби та цільнозернових продуктів.
Стежте за вагою. Зайва вага та ожиріння збільшують навантаження на серце і судини. Особливо небезпечне абдомінальне ожиріння – коли жир накопичується в ділянці живота.
Відмовтесь від куріння. Тютюновий дим та електронні сигарети є одними з головних ворогів судин. Нікотин викликає спазм судин, прискорює пульс і збільшує ризик інфаркту міокарда в кілька разів.
Відмовтесь від алкоголю. Тверезість повертає серцю стабільний ритм, судинам – тонус, а розуму – ясність. Вже через кілька тижнів відмови від спиртовмісних напоїв показники артеріального тиску знижуються, що суттєво зменшує навантаження на судини і серце.
Навчіться керувати стресом. Хронічний стрес призводить до постійного викиду адреналіну та кортизолу (гормонів стресу), що виснажує серцевий м’яз. Сон не менше 7-8 годин, медитація, дихальні вправи, повноцінний відпочинок захищають серце від передчасного зношування.
Стежте за рівнем холестерину та глюкози в крові. Надлишок «поганого» холестерину (ЛПНЩ) призводить до утворення бляшок у судинах, а високий рівень глюкози пошкоджує їхні стінки. Здавайте базовий аналіз крові мінімум раз на рік.
Якщо вам більше 40 років пройдіть безкоштовний медогляд за програмою «Скринінг здоров’я 40+», яка фінансується державою та спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та оцінку ментального здоров’я.
До серцево-судинного скринінгу 40+ входить:
– Фізикальний огляд. Вимірювання артеріального тиску, пульсу, розрахунок індексу маси тіла (ІМТ).
– Ліпідограма. Розгорнутий аналіз крові на холестерин, в тому числі визначає рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ).
– Тест на глікований гемоглобін. Визначає середній рівень глюкози в крові за останні 3 місяці (діагностика переддіабету та діабету).
– Додаткові аналізи (за показаннями). Електроліти крові (калій, натрій) для оцінки роботи серця, нирок( креатинін).
– Оцінка ризиків. Анкетування щодо способу життя, шкідливих звичок та спадковості.
В межах програми кожен українець та українка віком від 40 років отримують 2000 гривень фінансової підтримки від держави на проходження чек-апу.
Важливо! – Отримані кошти на проходження «Скринінг здоров’я 40+» необхідно використати протягом двох місяців з моменту їх зарахування, інакше вони автоматично повернуться до державного бюджету.
Коли варто звернутися до лікаря? Не ігноруйте тривожні симптоми:
Тиснучий чи пекучий біль за грудиною, що може віддавати в ліву руку чи шию.
Раптова задишка чи брак повітря під час звичайних навантажень.
Відчуття, що серце «калатає», «завмирає» або б’ється неритмічно.
Часті запаморочення чи сильні набряки ніг.
Серцево-судинна система працює без перерв і вихідних, тому вона потребує нашої постійної уваги та дбайливого ставлення.
