15 вересня відзначається Європейський день здоров’я простати. В цей день медична спільнота нагадує чоловікам про важливість регулярних медичних оглядів та профілактики захворювань передміхурової залози. Через свою форму та розташування, а також важливість для чоловічого здоров’я, простату часто називають «другим серцем чоловіка».
Загрози для здоров’я простати. Ризик виникнення порушень у роботі передміхурової залози збільшується з віком. Тому захворюваність простати вища серед чоловіків старшого віку.
Обтяжений спадковий анамнез, надмірна вага тіла та ожиріння, нездорове харчування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, інфекції, підвищують ризики для захворювання передміхурової залози.
Існує три основні захворювання передміхурової залози:
Важливо! – при виявленні раку простати на ранній стадії, шанси повернутися до повноцінного життя збільшуються в рази.
Простата – це вразливий орган, який потребує уваги кожного представника сильної статі, особливо після 50 років. Знизити ризики розвитку хвороб простати можна вже сьогодні за допомогою простих змін у житті:
Більше руху. Якщо у вас сидяча робота, робіть активні перерви кожну годину. Пройдіться, підніміться сходами, зробіть легкі вправи.
Уникайте переохолодження. Вдягайтесь по погоді, не сидіть на холодному, перевдягайтеся в сухе після купання у відкритих водоймах, басейні.
Здорове харчування. Дотримуйтесь збалансованого харчування, насиченого сезонними овочами та фруктами, повноцінним білком та цільнозерновими продуктами.
Добавляйте до раціону термічно оброблені томати, багаті на лікопін – потужний антиоксидант, що зменшує окислювальний процес (а значить, старіння) у тканинах залози та знижує ризик розвитку раку простати. Лікопіну багато в томатній пасті, кетчупі, томатних соусах. Крім помідорів, лікопін присутній в кавунах. Вживайте сире насіння гарбуза, що містить цінний для здоров’я простати цинк. Цей мінерал має потужну антибактеріальну та протизапальну дію, захищаючи передміхурову залозу від розростання (аденоми) та хронічного простатиту.
Контроль ваги. Зайві кілограми порушують гормональний баланс внаслідок чого відбувається розростання тканин простати (аденома).
Сексуальна активність. Регулярна еякуляція забезпечує природний дренаж передміхурової залози, забезпечуючи її повноцінне функціонування.
Відмова від шкідливих звичок. Киньте курити та вживати алкоголь – допомогу у припиненні куріння Ви зможете знайти на сайті https://stopsmoking.org.ua. Для підтримки у подоланні алкогольної залежності зверніться на сайт Анонімних Алкоголіків України, де можна знайти розклад офлайн та онлайн-зустрічей для людей, які прагнуть кинути пити, та спілкування з тими, хто знайшов власний шлях до тверезості.
Захист від інфекцій. Дотримуйтесь особистої гігієни та уникайте випадкових статевих контактів без засобів захисту – це убезпечить від ризиків запалень та хвороб.
Регулярний скринінг. Щорічний огляд у лікаря та тест на простат-специфічний антиген (ПСА) – маркер запалень чи інших змін у передміхуровій залозі – рекомендується проходити всім чоловікам щорічно після виповнення 50 років, чоловікам із середнім та високим ризиком раку простати через обтяжений спадковий анамнез у кровних родичів – щорічно після виповнення 45 і 40 років відповідно. Якщо результат тесту на ПСА відхиляється від норми, лікар може порекомендувати дообстеження для уточнення діагнозу.
Важливо! – Виділіть один день на рік для візиту до уролога та здачі аналізу крові на ПСА та живіть спокійно і впевнено.
Турбота про простату – це ознака зрілості та відповідального ставлення чоловіка до власного здоров’я та життя.
